manfaat-vitabumin

Saat Balita Anda Tidak Ingin Makan


Saat Balita Anda Tidak Ingin Makan
Ketika datang ke kebiasaan makan, balita bisa sulit diprediksi, memberikan madu anak vitabumin adalah solusi yang tepat, harga vitabumin yang terjangkau akan membuat madu anak ini menjadi pilihan yang tepat. Beberapa hari mereka mungkin tidak makan banyak. Hari-hari lain sepertinya mereka makan sepanjang hari. Mereka mungkin menginginkan satu makanan setiap hari selama berminggu-minggu, dan kemudian tiba-tiba tidak menyukainya lagi. Dan berapa banyak makan anak Anda mungkin sangat berbeda dari berapa banyak makan anak lain. Tapi jangan khawatir. Kebiasaan makan anak Anda yang aneh sama sekali tidak aneh.
Pilih-pilih makan adalah perilaku khas balita. Jika anak Anda menunjukkan salah satu perilaku berikut, ia benar-benar normal.
  • Menolak makanan berdasarkan warna atau tekstur.
  • Memilih beberapa makanan dan tidak makan apa pun selain itu.
  • Tidak mau mencoba sesuatu yang baru.
  • Kehilangan minat pada makanan yang mereka sukai.
  • Hanya ingin memberi makan diri mereka sendiri dengan sendok atau garpu.
Sebagian besar balita adalah pemakan pilih-pilih. Ini adalah salah satu area kehidupan mereka di mana mereka dapat melakukan kontrol. Dengan menolak makan, anak Anda mempraktikkan kemandiriannya. Adalah tugas Anda sebagai orang tua untuk menyediakan pilihan makanan sehat dan mengajarkan kebiasaan makan yang baik. Jika Anda melakukan itu dan anak Anda memiliki energi dan sedang tumbuh, Anda tidak perlu khawatir.
Jalan menuju kesejahteraan yang lebih baik
Anda tidak bisa memaksa anak Anda untuk makan. Tetapi Anda dapat mendorong kebiasaan makan yang sehat dan waktu makan yang menyenangkan.
Kebiasaan makan sehat
Biarkan anak Anda memilih berapa banyak untuk dimakan. Aturan praktis yang baik adalah menawarkan 1 sendok makan setiap jenis makanan untuk setiap tahun usia anak Anda. Sajikan porsi kecil dan beri mereka kesempatan untuk meminta lebih banyak.
Sabar. Tawarkan makanan baru berkali-kali. Anda mungkin harus menawarkan makanan baru 10 hingga 15 kali sebelum anak Anda mencobanya.
Biarkan anak Anda membantu. Biarkan dia memilih makanan di toko kelontong. Temukan cara mereka dapat membantu menyiapkan makanan, atau mengatur meja. Jika mereka berpartisipasi dalam bagian waktu makan yang berbeda, mereka cenderung makan.
Buat semuanya menyenangkan. Potong makanan menjadi bentuk dengan pemotong kue. Perlihatkan makanan dengan cara kreatif di piring anak Anda. Mintalah anak Anda membuat nama-nama khusus untuk makanan favorit mereka.
Tawarkan pilihan. Alih-alih hanya menyajikan sayuran untuk anak Anda, biarkan mereka memilih di antara dua. "Apakah Anda ingin brokoli atau kembang kol saat makan malam?"
Campur yang baru dengan yang lama. Sajikan makanan baru dengan makanan yang sudah disukai anak Anda. Ini membuat perubahan sedikit kurang menakutkan.
Biarkan mereka mencelupkan. Berikan saus yang sehat untuk mendorong anak Anda mencoba buah atau sayuran baru. Ini bisa termasuk hummus, yogurt, atau saus salad rendah lemak.
Berikan contoh yang baik. Jika anak Anda melihat Anda makan berbagai makanan sehat, ia akan cenderung mencobanya.
Anda mungkin ingin membuat daftar makanan yang disukai anak Anda sehingga Anda bisa memastikan dia makan makanan seimbang. Situs web Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA) ChooseMyPlate.gov menawarkan informasi yang baik tentang nutrisi untuk anak-anak dan orang dewasa.
Waktu makan yang menyenangkan
Beri anak Anda kepala. Sepuluh hingga 15 menit sebelum waktu makan, beri tahu anak Anda bahwa ini akan segera makan. Anak-anak mungkin sangat lelah atau bersemangat karena kegiatan bermain sehingga mereka tidak ingin makan. Memberi tahu anak Anda bahwa hampir waktunya makan akan memberinya kesempatan untuk beralih ke waktu makan.
Tetapkan rutinitas. Anak-anak lebih nyaman dengan rutinitas dan kepastian. Atur waktu makan teratur. Mintalah setiap orang duduk di tempat yang sama untuk setiap makan. Simpan barang-barang sebanyak yang Anda bisa.
Cadangan waktu makan untuk makan dan menghabiskan waktu berkualitas bersama keluarga Anda. Jangan biarkan anak Anda bermain dengan mainan selama waktu makan. Membaca buku atau menonton televisi juga tidak diperbolehkan selama waktu makan. Jelaskan kepada anak Anda betapa enaknya makan bersama. Minta dia untuk tetap di meja sampai semua orang makan.
Jadikan waktu makan menyenangkan. Jika waktu makan itu menyenangkan, anak Anda lebih mungkin berharap untuk makan. Cobalah untuk menghindari pertengkaran atau hal-hal negatif selama waktu makan.
Kelola harapan Anda. Jangan berharap sopan santun yang terlalu sulit untuk anak Anda. Misalnya, jangan mengharapkan anak yang berusia 3 tahun untuk makan dengan alat yang tepat. Bagi banyak anak, sendok jauh lebih mudah ditangani daripada garpu.
Bagaimana dengan makanan ringan?
Anak Anda harus makan 3 kali dan 2 kali sehari. Balita biasanya tidak makan cukup dalam satu kali makan agar tetap kenyang sampai waktu makan berikutnya. Tawarkan camilan kecil dan sehat di sela-sela waktu makan. Beberapa contoh camilan sehat meliputi:
  • keju string rendah lemak
  • cangkir yogurt
  • irisan apel atau setengah stroberi
  • irisan kalkun tanpa lemak
  • kerupuk gandum dengan selai kacang
Cobalah untuk tidak menawarkan camilan anak Anda dekat dengan waktu makan. Jika makan berikutnya beberapa jam perjalanan, tidak apa-apa menyajikan camilan. Jika jam makan adalah jam berikutnya, hindari menawarkan camilan untuk anak Anda. Jika anak Anda datang ke meja lapar, ia cenderung makan.
Jika anak Anda tidak makan pada satu waktu makan, Anda dapat menawarkan camilan bergizi beberapa jam kemudian. Jika anak Anda tidak makan camilan, tawarkan makanan lagi pada waktu makan berikutnya. Seorang anak biasanya akan makan saat makan kedua. Dengan pendekatan ini, Anda dapat yakin bahwa anak Anda tidak akan kelaparan terlalu lama atau memiliki masalah lain yang terkait dengan diet yang buruk.
Hal-hal yang perlu dipertimbangkan
Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk mendorong anak Anda makan. Tetapi ada hal-hal yang tidak boleh Anda lakukan juga.
Jangan paksa anak Anda untuk membersihkan piringnya. Setelah dia tidak lagi lapar, anak Anda harus diizinkan untuk berhenti makan. Membuat mereka makan ketika mereka tidak lapar dapat mengganggu isyarat internal alami mereka yang memberi tahu mereka ketika mereka sudah cukup. Itu tidak membantu harga diri mereka dan dapat membuat perilaku pilih-pilih lebih buruk. Mengizinkan mereka untuk memilih kapan harus berhenti makan mengajarkan mereka bagaimana mendengarkan tubuh mereka dan membuat pilihan makanan sehat.
Jangan bernegosiasi dengan atau menyuap anak Anda. Ancaman, hukuman, dan hadiah juga bukan ide bagus. Mereka menciptakan perebutan kekuasaan antara Anda dan anak Anda. Hindari membuat kesepakatan. (Jangan memberi tahu mereka bahwa jika mereka makan 3 gigitan lagi, mereka dapat memiliki makanan penutup.) Ini mengajarkan mereka untuk membuat kesepakatan untuk mendapatkan hadiah untuk hal-hal lain. Ini dapat menyebabkan lebih banyak perebutan kekuasaan di jalan. Selain itu, membuat makanan penutup sebagai hadiah memberinya nilai yang lebih tinggi dalam pikiran anak. Hal ini dapat menyebabkan sikap tidak sehat terhadap permen dan suguhan.
Bahkan jika Anda khawatir anak Anda tidak mau makan, jangan biarkan itu muncul. Jika dia mencari perhatian, ketidaksetujuan Anda memenuhi kebutuhan itu. Mereka mungkin mencoba menarik perhatian Anda dengan cara yang sama di lain waktu.
Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda memiliki kekhawatiran tentang bagaimana anak Anda tumbuh atau jika Anda khawatir bahwa pilih-pilih makanan memperlambat pertumbuhan anak Anda.
Pertanyaan untuk ditanyakan kepada dokter Anda
  • Berapa banyak yang harus dimakan balita saya setiap hari?
  • Haruskah saya khawatir jika anak saya tidak makan banyak selama beberapa hari berturut-turut?
  • Haruskah saya memberi anak saya suplemen seperti minuman protein untuk memastikan dia mendapatkan nutrisi yang cukup?
  • Kapan anak saya akan mengatasi rasa pilih-pilih seperti ini?
This site was built using